アディポネクチンが増える食材は何？

　今日アディポネクチンという言葉を聞くようになってきました。アディポネクチンにより、メタボリック（糖尿病、高脂血漿、高血圧）などの改善に繋がることはわかります。
　では実際に何を食べていけばよいのか。どの食材を使い調理をしたらよいのか。実践に落とし込めなければ知っているだけで何の意味もありません。では食材を紹介します。
　１．豆腐などの大豆製品→ベータコングリシニン
　２．青魚　　　　　　　→エイコサペンタエン酸（EPA)
　３．リンゴ、キウイ、トマト→植物たんぱくのオスモチン
４．柑橘類の皮　　　　→ポリメトキシフラボン
　５．ワカメ、ヒジキなどの海藻類
　６．お茶（杜仲茶）
　これらのものをバランスよく取り入れ調理して食べていく習慣形成をすることでアディポネクチンが増加し、解消にむかっていくと思います。気をつけることはこの食材が良いからといって偏って摂取しないことです。どんなものでも目安というものがあります。
これらを使い腹８分目にしていけばよい方向にむかうと思います。